uda i

[...] - wiosło hantlami w oparciu o ławkę 25x12, 30x8+2 - pendlay rows 60,70,80 x12, 12,10 - narciarz 3x 12,10,10 - face pull 3x12 - młotki stojąc 3x16-12 - uginania w oparciu o uda 2x20,12 Dieta 1. Omlet 2. Kura, ryż, sałata lodowa, oliwa 3. Cornflakes, chocapic, banan, wpc, 2 tosty z dzemem 4. Kura, ryż, sałata lodowa, pomidor, serek wiejski, [...]

[...] dopiero po 5 "poczulem" Mała pod łokciem, hehe. Dzisiaj zajęcia on-line, ostatnie zajęcia takie nudne, ze poszedlem na szybki spacer in weszło trochę ruchu, tlenu do płuc i od razu jakis zywszy człowiek. Jutro po nocce pojada na silkr ale dopiero na 14,zeby coś odespac. Wtorek także trening. Potem w wigilię może uda mi się zerwać na 8 rano.

[...] Wczoraj dniówka, bez historii. 14.5 tysia kroków ale luzik cały dzień. Wieczorem chciałem uszy sobie zakroplić, rzekomo rozpuszcza woskowine.... Finał taki, że lewe mam lekko zatkane do teraz.... Prawego nawet nie zaczynał jak już lewe nie chciało mi się "odetkac". Może przy wysiłku na treningu i ciśnieniu mi się to uda więc zaraz cisnę:-)

Mam nadzieje ze nam też się uda wpaść do Mariusza i się znowu w takim dużym gronie spotkamy :)

[...] wyprost czy zgięcie są niemożliwe. c) Uczucie przeskakiwania w kolanie. d) Wysięk w stawie-zwłaszcza po wysiłku. e) Osłabienie i/lub zanik mięśnia czworogłowego uda (mięsień na przedniej części uda) występuje u mnie tylko ból przy gwałtownej próbie zmiany zgięcia stawu. Czyli powiedzmy, wykluczam uszkodzenie łąkotek, zostają tylko [...]

[...] sławny i zdjęcia Twoje będą w Gali,Fakcie i tym podobnych gazetkach i będziesz dużo zarabiał-to będziesz potrzebować bodyguarda.Proponuję swoje usługi i mam jeszce kilku kolegów do pomocySzczegóły może uda nam się dogadać u Igora na stażu,może tam uda się spotkać,z tego co czytałem też się wybierasz,jak wykombinuję wolne,to będęPozdrowienia

[...] stole, żeby mieć kąt 90 stopni między nogami i zaczęłam zbliżać się ku stopie to po chwili druga noga (ta stojąca na ziemi) zaczęła mi drętwieć idąc od łydki aż do kolona i uda. Dziwne. To może być przez nadwagę? Czy mi się już z żyłami coś dzieje? Ogólnie nogi mi drętwieją w czasie rozciągania - kiedyś tak nie mialam. Zmieniony przez - SeaHorse [...]

Dzięki Anister ;) Teraz ide trenować, ale tak mnie d00psko boli po plywalni, ze nie wiem jak mi się to uda :D Ledwo wstać z krzesła mogę. To idę coś kombinować z ćwiczeniami. Trening wykonany dzisiaj: Lekki, z pominięciem wielu ćwiczeń gdyż przez moje zaflegmienie bardzo bolały mnie zatoki. Postawiłam dziś na ramiona i barki - to sprawiało mi [...]

[...] wdrożyłam głupie pomysły w życie trafiłam tutaj i dostałam ogromny zastrzyk wiedzy i motywacji. Teraz dla mnie to jest oczywiste, że muszę zdrowo jeść i jestem pewna, że uda mi się redukcja. Mój styl życia jest inny - teraz wybieram to co naturalne (nawet z kosmetyków), ciągle się ruszam i chcę więcej (ruchu). :) Jest dobrze, w mojej głowie [...]

Pomiary! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ee7b99533f344835b72d1e331a843b4d.jpg PS Zróbcie coś żeby uda ruszyły... @-) Zmieniony przez - Garfieldka w dniu 2013-10-13 08:05:45

[...] Wyciskanie sztangi za karaku 2 serie (naramienne) Francuz leżąc 2 serie(triceps) Podciąganie na drązku 3serie Mc 3 serie Przysiady ze sztangą 3 serie (czworogłowy uda) Wspięcia stojąc 3 serie (łydki) 3 serie (dwugłowy uda) Uginanie ze sztangą 2 serie (biceps) B Wyciskanie sztangielek skos 3 serie (klatka piersiowa) Wyciskanie [...]

Witaj. Jakoś tak szybko ten czas leci, że nawet nie zauważę a tu już nowy dziennik. Zazdroszczę tej skakanki bo ja spróbowałam raz i jakoś do gustu mi nie przypadła ale będe dalej dzielnie walczyć i w końcu wiem, ze się uda :) Trzymam kciuki za kolejny okres i będę po cichutku zaglądać dla inspiracji :)

Oj i tak się bede inspirować mając w pamieci poprzedni dziennik w którym mi zaimponowałaś. Kiepskie dni się zdarzają - mi od tygodnia i nie wiem czy jutro mi sie uda dotrzeć na siłownię i znów liczyc jedzenie. Wspólnymi siłami damy radę.

Ciężko się zwlec z łóżeczka o 6 na trening, ale jak się uda, to żyć, nie umierać, cała siłka do dyspozycji @@-) no idzień jaki później długi 8-) Co do pasków, to ja nie mam odwagi ;-) shrimp2 nie mogę coś znaleźć, które to jest ćwicznie o nazwie "jeżyki" @-| Zmieniony przez - filonka w dniu 2012-04-02 23:22:58 Zmieniony przez - filonka w dniu [...]

[...] roweru w terenie. Miałam iść na aeroby na siłownię, ale było już za późno, poza tym bolą mnie nogi po tym ostatnim bieganiu. Łydki i pachwiny 88-O Na rowerze czułam głównie uda, więc bez problemu sobie kręciłam, ale jak zlazłam i weszłam do sklepu, to matko z córką, szłam jak paralityk, aż się kilka osób obejrzało |-) No chyba że to ze względu [...]

[...] na dziś :/ Na ogół wtedy leżę i dogorywm przesypiając dzień, ale cholera no nie mam czasu na takie wygody dzisiaj. Także miski dziś nie będzie, bo nie mam pojęcia co się uda zjeść. Śniadanie mi nie weszło, za to wepchałam 2 łyki masła orzechowego, bo objęotściowo niewielkie, za to kaloryczne. Idę, bo nie mogę patrzec w dół na klawisze, bo mi [...]

[...] w seri 4. 3. Bez zmian od ostatniego treningu musze popracować i dolożyc obciażenia, to nie ulega wątpliwości. 4. Lubię bardzo i sprawia mi duzą przyjemność, dzisiaj udalo mi sie zrobić z 7 kg z każdej strony sztangi. 5. Bez zmian lubię, bardzo mocno czuje przy tym cwiczeniu mięśnie dwugłowe uda, pośladki, lędźwia i łydki 6. Jedno z [...]

[...] skupionym i panować nad każdym ruchem  Teraz bola mnie plecy to znaczy że było ok :) Chcę taką przemianę! Tak sobie powiedziałam, do tego będę dążyć (może za 10 lat się uda)\-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aafd1b3d530d4585ba5f8d6d9e96afd5.gif /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9de02562d63042ef92dd9152ec6067f0.png [...]

[...] pamiętajcie że każdego dnia jesteście bliżej wyznaczonego celu. Z tego miejsca chciałam jeszcze raz podziękować modką i innym dziewczyną za czas i wskazówki. Wszystkie one były dla mnie ogromnie cenne i mam nadziję, że w niedalekiej przyszłości uda mi się kontynuować moje zmagania fizyczne, bo pomimo wszystko nie zamierzam się poddawać!/-)_

[...] szalonych krów (BSE), choroby Alzheimera, czy stwardnienia zanikowego bocznego (ALS). Wszystkie są jak dotąd nieuleczalne, ponieważ nasza wiedza o fałdowaniu się białek nie jest wystarczająca. Jeśli uda się ustalić, jaką rolę w procesie fałdowania się białek odgrywają poszczególne ich fragmenty, możliwe będzie opracowanie metod leczenia.